Tech Tip - Sport - Four limbs

[nin]

Tech Tip - Sport - Four limbs
By Matt Samet
Illustrations by Mike Clelland

像J.B.一樣要爬得更好，就要活用雙手雙腳。

其實我還沒有爬得非常好，我總是不自覺的用單一手腳在爬，而讓另外一隻腳像廢物一樣沒有使力。 — J.B. Tribout, Climbing No. 133.

這段在1992年與法國攀岩高手J.B. Tribout的訪問中出現的對話，可以說讓我的職業攀岩生涯有了很大的轉戾點。
我不再滿足於只單純地使用力量上攀，我也很少再重複單手拉單腳撐的這種攀爬動作。
相反地，我開始讓自己的動作更細緻，專心讓兩腳和兩手同時出力，並分擔同樣多的負擔。
雖然我的8c成績單仍然比J.B.少一點，但是我卻有了很大的進步。
而在參考了J.B.的建議之後，我可以說我是爬得比以前更聰明了。

點岩壁，甚至去踢岩壁。
不幸地，能夠讓你的雙腳平均分擔體重的這種難關並不多，如果雙腳都有腳點，那腳點的距離也都非常遠（通常這樣就動不了了）。
如果你像大部分的攀岩者一樣，你一定會以單腳（主動施力腳，就是在某個片刻支撐你大部分體重的那隻腳）施力的方式來開始你的每個動作，而完全沒想到另一腳（被動平衡腳）。
現在開始別再忽略了。
與其說讓你的被動平衡腳只是裝飾性地貼在岩壁上，或像風車一樣在半空中擺來擺去（除了少數動作必需讓腳懸空這種例子之外），還不如專心讓被動平衡腳施力在岩壁上助你上攀。



因為平衡腳沒像施力腳承受那麼多體重，這就像手去抓小點一樣的道理。
盡量採點或讓平衡腳摩擦岩壁。
上攀的時候不要猶豫，把平衡腳伸展，當沒有腳點的時候，就盡量拿岩鞋任何一個部位去摩擦岩壁，或大力踢岩壁來一點一點上攀。
在drop-knee的動作時，你也可以用drop-knee那腳，慢慢地用摩擦的方式一點一點抬高身體。
而在會開門的那種不平衡的動作時，也可以把平衡腳擺尾到施力腳的後面，甚至用岩鞋外側去頂岩壁。

手點，到處都是手點。
在抓住下一個目標手點時，總會有一些爛爛的輔助點分布在岩壁上，雖然這些輔助點的相對位置可能沒有很順手。
但是所有雙手可及的手點都是能幫助你的，側拉，倒拉或下推都有可能。
實際上有的動作真的需要先下降一點，去抓住輔助點施力之後，才能提供足夠的衝力去抓住目標手點。
另一個常見的錯誤，就是當掛完一個不好掛的快扣位置時，沒有重新調整一下手點配置或休息一下，就繼續往上爬。
當你掛完塊扣之後，可以甩甩手，分配一下雙手的手點位置，調整好手點的觸感。

模仿其實就是讚美。
下次有機會到天然岩場時，注意看那些爬法讓你印象很深刻的攀岩者（不是看那些單純很有力量的）。
關鍵就是他們真的把四肢都派上用場了。
努力去練習那種攀爬模式。
如果你能爬5.12d，那你就在5.11d的路線上練習，而不是在5.12c的路線上練習。
在你的非極限路線上，盡量伸展你的四肢，讓肌肉可以記憶這些動作。
剛開始你會覺得爬得很不流暢，但是當時間過去而這些習慣都變成直覺之後，你可以感覺到你的四肢像在歌唱一樣。

[Tony]

這招在蘭州街沒得練
因為木板上的漆太滑了......Orz

[arcteryx]

感謝nin的辛勞，希望這篇對大家都有幫助！ :lol: :lol: :lol:

[nin]

作者: arcteryx

感謝nin的辛勞......... :lol: :lol: :lol:

神經狗喔
別這麼說嘛 8) 8) :oops: :oops: :oops: :oops:

[Tony]

作者: arcteryx

感謝nin的辛勞，希望這篇對大家都有幫助！ :lol: :lol: :lol:

是我太沒禮貌了
上篇竟然忘記
感謝分享:-)

[kevin]

這裡有一篇舊文章---JB專訪