攀岩肘

danger · 2013-04-10, 15:20

手肘是攀岩者常受傷的部位。當我們手肘受傷該怎麼辦？

攀岩肘指南

拮抗肌訓練可能台灣攀岩者已經知道，但最近攀岩肘有更先進治療方法。很多手肘受傷的攀岩者用離心運動發現很有效。詳情請點進文章。

多謝Michael Chen Jui Chen 中文校對協助，要不然可能無法發表這片文章。

anmin · 2013-04-10, 16:26

非常感謝提供這麼有用的資料. 內容似乎有些小問題..

"離心腕屈曲運動強化尺側腕屈肌(FCU) 如何鍛煉" 和 "旋前離心運動強化旋前圓肌如何鍛鍊" 這兩段附的影片連結 (用啞鈴, 用彈力帶) 是完全相同的.
"來源" 部分, "Prevent Elbow and Shoulder Injuries – Dave Macleod for Climbing Magazine" 的連結網址, 多了一個空白.

danger · 2013-04-10, 17:36

修正了，謝謝提醒！ ^ ^0

2013-04-10, 15:20	#1
danger 週末攀言者註冊日期: 2012-03 住址: 台北中正區文章: 39	攀岩肘手肘是攀岩者常受傷的部位。當我們手肘受傷該怎麼辦？攀岩肘指南拮抗肌訓練可能台灣攀岩者已經知道，但最近攀岩肘有更先進治療方法。很多手肘受傷的攀岩者用離心運動發現很有效。詳情請點進文章。多謝Michael Chen Jui Chen 中文校對協助，要不然可能無法發表這片文章。 __________________ TaiwanRocks.net 台灣攀岩抱石

2013-04-10, 16:26	#2
anmin 重度攀言者註冊日期: 2003-05 住址: 太陽數過來第三顆石頭文章: 190	非常感謝提供這麼有用的資料. 內容似乎有些小問題.. "離心腕屈曲運動強化尺側腕屈肌(FCU) 如何鍛煉" 和 "旋前離心運動強化旋前圓肌如何鍛鍊" 這兩段附的影片連結 (用啞鈴, 用彈力帶) 是完全相同的. "來源" 部分, "Prevent Elbow and Shoulder Injuries – Dave Macleod for Climbing Magazine" 的連結網址, 多了一個空白.

2013-04-10, 17:36	#3
danger 週末攀言者註冊日期: 2012-03 住址: 台北中正區文章: 39	修正了，謝謝提醒！ ^ ^0 __________________ TaiwanRocks.net 台灣攀岩抱石此文章於 2013-04-10 17:42 被 danger 編輯.