抱石比賽心得分享

[twoteeth]

觀察路線時：

1.先看清楚路線上的所有岩點（包含可用的地形岩板），不用急著破解路線。

先不要管路線如何攀爬，單純的了解路線上的起攀、Bonus、完攀點，以及各岩點的施力方向（單向、多向）、可以使用的抓法、位置與特性，還有所有可以使用的岩板和地形。記清楚所有的岩點（與板面地形）之後，再開始思考路線的攀登動作。

初次比賽或經驗較少的選手，會發生“原來那個點可以倒拉阿”，“沒有想到要用側板”，“阿！我沒看到那裡還有岩點”等等令自己錯厄宛惜的事。通常這都是一開始就以攀爬動作來觀察路線，所以每個岩點在腦海中的強烈度會因設想的攀登動作而有所差異，一旦爬起來跟想像不一樣時，容易無意識的忽略掉許多關鍵處。

而且先看清楚全部的岩點之後，更能全面性的思考路線的破解動作，當遇到卡關時亦可使你有機會立即做出應變。


2. 破解路線動作時，下攀也是一種思考模式。

路線可以往上爬亦可以往下爬，下攀思考可以使你釐清下一個岩點的平衡位置，讓你能比較清楚的判斷這一個往上的動作是否能夠合理的到達下一個岩點的平衡位置。以及從完攀模擬爬到起攀，手順是否與起攀模擬爬到完攀相同？

下攀思考也很容易使你判斷兩個岩點之間是否需要動態攀登。下攀思考是一種輔助模式，當你搞不清楚要怎麼爬上去時，不妨思考一下要怎麼爬下來。（下攀思考需要一定的攀登經驗與練習，經驗較少的人並不建議在比賽時使用）


3. 準備好了才開始，不要輕忽抱石比賽on-sign的重要性。

抱石比賽的第一次攀登相當重要，要確定你已經完全準備好了才開始，不要急著試爬路線。新手比賽時很容易被環境影響，過度著急的攀爬路線，抱石賽在比賽進行時選手與觀眾、裁判、或其他選手都會有相當直接的互動，因此很容易被周圍影響到自己的比賽節奏。要控制好自身的心態能與周圍產生一定程度的隔離，不急不徐。

抱石比賽on-sign相當重要，第一次攀登通常會是最有力的一次，而且比賽的成績是以次數少者為優。抱石賽的單步動作都比較困難，一旦爬錯所浪費的力氣也會更多。當路線越接近你的極限能力時，在比賽的時間之內，你的體力所能付擔的嘗試次數也會更少。所以，絕對不要以為你有多次試爬的機會，就隨意的開始攀登。


攀登路線時：

4. 當你爬到一半在岩牆上卡關（卡點），請記住下列五個立即處理的方式：
尋找可以抓的岩板，或有無遺漏腳點
換腳，或用腳勾（踩）更高的岩點
調整腰的位置，或放低重心
換手，或尋找手點的新抓法
當上述四項都無法被執行時，不要猶豫立即動態攀登
腳，可以踩，可以鉤（腳尖腳跟），手點也不只有一個方向可抓；攀岩基本的平衡是左手抓點右腳踩，右手抓點左腳踩。上述這些簡單淺顯的攀爬原則，在比賽驚慌時，很容易就忘得的一乾二淨。不論是何種層級的比賽，從小地區到世界杯，總是會有選手在岩牆上「當機」，沒辦法做出最基本的攀登反應。這五項緊急處理原則（你也可以擬定出自己的一套），最好做到像軍式化的教條般，死板板的印在腦海裡，讓自己不需要思考就能做出反應。


5. 墜落後先思考，冷靜後再攀登

每次墜落後一定要先思考為什麼墜落（腰、腳、手）， 然後才思考要如何爬上去，不要重複同樣的失敗。當冷靜之後再繼續下一次的攀登，要注意現場氣氛對自身攀登節奏的影響。另外，除非你已經清楚之後的路線（決賽的時候，有時會先觀察過全部的路線）能夠擬定明確的體力策略，不然不要輕言放棄繼續嘗試路線的機會。


注意事項：

6. 要注意確保自身的安全

安全墊只是減緩墜落的力道，墊子並無法校正不當的墜落姿勢；而墊子本身也具有某種危險性，過硬過軟都曾造成選手受到傷害。抱石比賽也常有選手做出過度極限的動作，以至攀爬時造成自身嚴重受傷。

不要輕乎抱石比賽的危險，所有的比賽之中，抱石賽是最容易發生嚴重的意外傷害（需要坐救護車的那種）。而輕微至中等的受傷，在抱石賽中發生的頻率也最多。抱石比賽偶爾都會看到選手被救護車送走的情況（國際加國內的，我個人就看過5,6次），而難度與速度賽在印像中，倒沒有選手嚴重到需要救護車的事情發生。