Tech Tip - Sport - The basics of falling

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Tech Tip - Sport - The basics of falling
By Arno Ilgner
Illustrations by Mike Clelland

墜落本來就是攀岩過程中一定會發生的事了。
可能是把手點斷了，腳滑了，手沒力了，然後咻，離開岩壁。
所以說認識適當的墜落方法並練習墜落是很重要的，因為我們是要安全地墜落而不只是墜落。

先接受再說。
不管什麼原因，只要墜落，我們就有可能受傷或死掉。
先預想一切可能的後果，總會讓人比較容易處理事情。
我們需要誠實地想像各種墜落後的可能後果，而不是自以為會沒事。
先接受死傷的各種可能性，我們才有辦法真的進入狀況。
有了這種了悟，才能下有效和適當的決定。
當我們一但知道了接下來的可能結果，我們便可以做出反應。
而這種反應可以有效地把墜落狀況，縮小在某種預期的範圍裡。



開始練習。
練習墜落可以加強我們真正墜落時反應的能力。
雖然說我們都準備好受傷，不過還是把這種機會減到最低。
我們練習墜落的岩壁區域最好沒有任何突出地形，而且請做好絕對的確保措施。
剛開始練習時可以選一面有些微外傾的岩壁來練習，以避免不必要的受傷。
當經驗越來越多時，可以開始練習比較危險的墜落情形，像比較垂直的岩壁，或練習有點擺盪的墜落。
整個系統裡的繩子長度要夠長，我們和確保者之間的繩子長度最少最少要有50英尺，以便分散地吸收墜落時的力道。
繩子在練習墜落期間會延展或扭曲，所以在幾次的墜落之後，應該把繩子抽下來並好好整理一下，讓它回復原本的長度與形狀。

如果你在墜落方面是個新手，那可以用漸進的方式來練習。
先試試toprope的方式。先習慣吊在半空中的感覺，反覆踏著岩壁或在岩壁上來回小跑步也不錯。
之後讓確保者別把繩子帶太緊，讓繩子有點鬆鬆的，然後往上爬幾個動作之後練習墜落一下。
接下來可以開始練習先鋒墜落，前幾次可以練習在bolt附近墜落，之後往上多加一個動作或多加兩個動作再墜落。
要一點一點增加先鋒墜落的距離。



練習墜落時身體要保持適當的姿勢。
適當的姿勢包括手肘和膝蓋要微彎，並讓手大概維持在胸前的位置，以便應付可能的撞擊。
當然別抓繩子。
自然的落下比彈跳出岩壁要好得多，因為這樣可以避免撞回岩壁。
慢慢摸索自己的呼吸與自我放鬆的方法。如果還是無法自然呼吸或還是一樣緊張，那就別急著去增加墜落距離。
練習會擺盪的墜落時，要注意繩子與腳的相對位置。
如果bolt很單純地在正下方，那繩子要在雙腳之間。
如果bolt在左右，那繩子必須在雙腳外面。
剩下的便是好好飛吧。